TRAIL RUNNING, CHALLENGE BARU BUAT LO YANG SUKA NYARI ELEVASI

Gak bisa dipungkirin kalo tren running di tahun 2024 semakin naik, mau yang serius lari, sekedar ngejar kardio, atau bahkan cuma fomo doang. Sebenernya gak ada salahnya sih fomo sama running, soalnya selain bikin lo sehat, manfaat lainnya pun banyak banget. asal kedepannya jadi konsisten aja. Tapi mungkin buat lo yang udah biasa long-run, pasti bosen sama pemandangan jalan raya yang banyak mobil dan polusi. Saran gue, lo bisa cobain trail running. Selain medan yang baru, sekalian juga lo bisa nikmatin alam.

Trail Running

Trail running adalah olahraga lari yang dilakukan di alam terbuka kaya pegunungan, hutan, atau perbukitan. Olahraga ini juga dikenal sebagai lari lintas gunung. Trail running beda sama lari biasa, karena dilakuin di jalur yang gak diaspal atau dilewatin kendaraan bermotor. Jalur trail run bisa berupa bebatuan, lumpur, tanah kering, lumut, rerumputan, pohon tumbang, dan akar-akar tumbuhan. Jaraknya pun variatif, mulai dari 5-100 km. Makannya trail run banyak diminatin sama si Challenge Addict.

Trail running sendiri, mulai populer pada tahun 1990-an dan berkembang pesat sejak 2003. Tapi, World Athletics baru mengakui trail running sebagai cabang olahraga atletik pada tahun 2015. Nah, Di Indonesia sendiri, trail running banyak disukain dan bahkan punya organisasi nasional bernama Asosiasi Lari Trail Indonesia (ALTI). 

Manfaat Trail Running

Sebenernya, manfaatnya gak beda jauh sama lari biasa, tapi karena medan yang ekstrim dan jalur yang elevasinya naik turun secara drastis, Trail Running lebih bisa memperkuat sendi, endurance, nurunin resiko cedera, dan pastinya ningkatin kesehatan mental. Ya gimana ngga, lo lari di alam terbuka yang sejuk dengan pemandangan yang ijo-ijo, udah otomatis ningkatin kesehatan mental lo. Bisa sekalian healing juga kali ya.

Sepatu Yang Dipakai

Hati-hati nih, jangan sampe lo trail running pake sepatu lari aspal lo yang plat karbon itu. tiap meter kepeleset pasti. Sepatu buat trail run udah banyak kok di pasaran. yang pasti, tetep harus yang ringan tapi durabilty-nya tinggi, cengkraman sol yang kuat sama medan bebatuan atau tanah basah, gak lupa juga cari sepatu trail run yang ada toe-cap nya. Karena medannya yang ekstrim, fungsinya buat ngelindungin kaki bagian depan lo kalo tiba-tiba ada batu depan kaki lo. Biasanya ada bagian di sol buat ankle tambahan, soalnya harus seimbang biar mengurangi resiko cedera keseleo.

Jadi, daripada bosen lari di jalan mulu, mending masukin trail running ke resolusi 2025 lo. Atau lo bisa coba besok?